1/8: Canela
"Este alimento ajuda a controlar os níveis de glicémia e ainda pode ajudar na queima de gordura", revela a nutricionista. Pode adicionar a canela ao iogurte natural ou ao queijo quark, criando um bom snack para comer antes de dormir. Além disso, a canela também é rica em triptofano — um percursor da serotonina, responsável por baixar os níveis de stress. Por isso, também ajuda a dormir melhor.